¿Qué puedo hacer para manejar la ansiedad?

  Cuando sufres de ansiedad, se debe a una mala gestión de un  problema o adversidad y,  el no saber canalizarlo puede desencadenar ataques de pánico; afectando tu salud y el desempeño diario en la casa o trabajo.

  Es importante NO dejarte dominar por la ansiedad y aprender a manejarla…

  Puedes llevar a cabo estas sencillas pautas, para evitar sufrir ataques de ansiedad:

1. Practica ejercicios de respiración, te ayudará a estar relajada/o.
2. Céntrate en el aquí y ahora, en el momento presente, enfócate en cosas positivas.
3. Encuentra una actividad creativa que disfrutes, como pintar, cantar, bailar, tocar un instrumento, conversar con un amigo.
4. Mantente activa/o: practica alguna rutina de ejercicios, esto relajará tu mente y cuerpo.
5. Relaciónate, no te aísles de las demás personas de tu entorno.
6. Haz una pausa, tómate un tiempo y mantén la calma.
7. No hagas más cosas de las que puedas hacer, lleva una agenda de actividades y establece prioridades para cumplirlas.
8. Cuida tu rutina de sueño, debes descansar al menos 8 horas, en una habitación confortable, bien ventilada y a una temperatura adecuada.
9. Asume que tienes un problema, identifícalo.
10. Pide ayuda a un profesional en Psicología, a través de la terapia obtendrás las herramientas necesarias para afrontar la Ansiedad.