Cuando sufres de ansiedad, se debe a una mala gestión de un problema o adversidad y, el no saber canalizarlo puede desencadenar ataques de pánico; afectando tu salud y el desempeño diario en la casa o trabajo.
Es importante NO dejarte dominar por la ansiedad y aprender a manejarla…
Puedes llevar a cabo estas sencillas pautas, para evitar sufrir ataques de ansiedad:
- Practica ejercicios de respiración, te ayudará a estar relajada/o.
- Céntrate en el aquí y ahora, en el momento presente, enfócate en cosas positivas.
- Encuentra una actividad creativa que disfrutes, como pintar, cantar, bailar, tocar un instrumento, conversar con un amigo.
- Mantente activa/o: practica alguna rutina de ejercicios, esto relajará tu mente y cuerpo.
- Relaciónate, no te aísles de las demás personas de tu entorno.
- Haz una pausa, tómate un tiempo y mantén la calma.
- No hagas más cosas de las que puedas hacer, lleva una agenda de actividades y establece prioridades para cumplirlas.
- Cuida tu rutina de sueño, debes descansar al menos 8 horas, en una habitación confortable, bien ventilada y a una temperatura adecuada.
- Asume que tienes un problema, identifícalo.
- Pide ayuda a un profesional en Psicología, a través de la terapia obtendrás las herramientas necesarias para afrontar la Ansiedad.